Получил образование узкоспециализированного технолога. Затем, будучи любознательным человеком и неплохим аналитиком, стал изучать и понимать технологии в любых отраслях (от кулинарии – до медицины). Создать хорошую технологию можно ТОЛЬКО понимая суть происходящего процесса. Я не ЛЕЧУ и не УЧУ! Просто, собрал накопленный опыт в одном удобном месте, чтобы не искать повторно решения (уже забытых) вновь всплывающих проблем.
О неизбежности зарядки
Представьте себе, что исполнилась «мечта идиота» и изобретена таблетка от старости. Проглотил ее и все процессы пошли, как у молодого.
Однако болезни позвоночника никуда не денутся. Почему? Да потому, что эти болезни вызваны атрофией неиспользуемых мышц. И, никакие таблетки Вам эти мышцы не восстановят. Бежать как молодому с грыжей позвоночника или трущимися друг о друга костями никому не захочется, Вы уж мне поверьте.
Более того, нужна не просто зарядка, а именно зарядка из набора строго определенных упражнений для всех и дополнительных – для каждого (в зависимости от профессии и образа жизни). Меня всегда удивляло количество всевозможных упражнений, все не переделать, даже если жизнь посвятить именно физзарядке. Пример фигуриста Плющенко (ему вырезали грыжу на позвоночнике), подтверждает, что даже большая и регулярная физическая нагрузка не гарантирует здоровья, если не делать обязательных упражнений.
Какие же упражнения войдут в список обязательных? Мои природные лень и любознательность, позволили мне составить, что-то приближенное к необходимому. https://www.ochewidno.ru/articles/blog4.html Основа для подкачки мышц позвоночника – это упражнения взятые у Бубновского. И, разминка по-Норбекову, плюс - меняющиеся упражнения типа подкачки пресса.
Делать ли зарядку используя кислородный концентратор (увеличивающий до трех раз концентрацию кислорода), с обязательным противовесом - «самоздравом»? Возможно периодически, при регулярной (обязательного комплекса) зарядке где-то с 30-40 лет. И, обязательно, при восстановлении подзапущенных случаев, типа моего.
Время моей зарядки 15-20 минут. Удлиняя это время, по идее можно добиться тех же результатов и без кислородного концентратора. Но, возможно, даже 10-ти кратное увеличение времени зарядки, не даст того эффекта. Особенно разорванное во времени (если нет возможности заниматься подряд часами). Судите сами: в любом упражнении, дойдя до сегодневного предела, получая до 3-х раз больше кислорода, организм не будет объявлять тревогу и защищаться «переклиниваниями».
Не знаю, продлит ли зарядка Вашу жизнь, но то, что она сделает ее желанней и комфортнее – это однозначно!
Болезни позвоночника
Как много болезней, связанных с позвоночником и всей опорно-двигательной системой: радикулиты, артрозы, артриты, остеохондрозы и, связанная, со всем этим, метеозависимость. И лечатся эти болезни трудно и долго. Почему? Да, потому, что и возникают они не за один день. Что, так сказать «способствует» их возникновению? Да нормальное желание человека разумного – работать головой! Сколько можно продуктивно работать головой в день? Часа 3-4, но капиталистам и восьми часов мало, и они ставят людей в такие рамки, что люди работают по 10-12 часов. Плюс дорога до работы и обратно, поел, упал, и шевелиться не хочется. А, вот без шевеления то, мышцы поддерживающие позвоночник и атрофируются, да и смазка суставов выделяется в зависимости от количества движения.
Что же собственно необходимо, чтобы все эти …розы у нас не появлялись? Ежедневные (хотя бы 15-20 минутные) разминка суставов (подобрать упражнения у Норбекова) и подкачка мышц поддерживающих скелет (подсмотреть у Бубновского) – это тем разумным (если есть такие), у кого еще нет проблем.
И конкретно от остеохондроза: 1\ разминка 12-15 поворотов головой (влево – вправо), 12-15 наклонов головы (вперед-вверх) и 12-15 наклонов головы влево-вправо (ушки). 2\ подкачка мышц по Бубновскому: а)15 подтягиваний невидимой пружины (закрепленной где-то сверху) двумя руками к груди б)15 подтягиваний невидимой пружины (закрепленной где-то внизу) к поясу в) 15 подтягиваний невидимой пружины (закрепленной где-то сверху) двумя руками за голову.
Для остальных: к врачу за мазями и таблетками, чтобы снять обострение (у кого оно есть). После, физиопроцедуры, которые дадут Вам МЕСЯЦ передышки. Затем - НУЖНО на ванны в бальнеолечебницу (за ГОДОВОЙ передышкой).
А, далее надо использовать передышки для вышеперечисленных разминок и подкачек. Облегчить упражнения поможет использование кислородного концентратора (с ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ использованием "самоздрава"). Это тем, кто уже боится движений из опасения «как бы ни переклинило» .
3.01.21гБоль в пояснице
Весьма неприятная боль в пояснице (справа и со спины, иногда отдавая в правую ногу) заставила сделать УЗИ (грешил на правую почку). Однако, УЗИ никаких отклонений не обнаружило.
Электромассаж, эффективный при подобных симптомах («тянет» ногу или отдает в нее) помогал днем, а утром боль возвращалась.
Вспомнил, что раньше подкладывал под простыню небольшое покрывало в районе поясницы на пропускающий холод, ортопедический матрац (в спальне всегда ночью открыта форточка или окно).
Подстелил шерстяное покрывало и - ПРОШЛО!
Попробуйте, возможно, именно излишне теплое одеяло (сразу не поймешь, ложась в холодную постель) и холод, проходящий через матрац, и есть причина Вашей боли? И ведь никакие таблетки не помогали.
Поиск необходимой информации осуществляется в разделах Главного меню по ссылкам.
Уважая чужой опыт, считаю ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ наличие «Обратной связи»:
Права на материалы, размещенные на сайте, принадлежат Автору.
Все права защищены и охраняются законом.
При использовании материалов с сайта ссылка на него обязательна.
